Hvor lang tid tager det at cykle 100 km?

Hvor lang tid det tager at cykle 100 kilometer, er faktisk et spørgsmål uden ét facit, men mange rigtige svar. Det afhænger af, hvem der sidder på sadlen, og under hvilke forhold turen køres, så svaret kan spænde fra lidt over to timer til en hel dags udflugt.

I denne artikel får du konkrete eksempler på, hvor lang tid 100 kilometer typisk tager for forskellige typer cyklister, lige fra den afslappede motionist til verdenseliten. Bagefter dykker vi ned i de faktorer, som watt-tal, vind, terræn og pauser, der i praksis kan ændre din tid markant.

Konkrete eksempler: Så lang tid tager 100 km for forskellige cyklister

Hvis du cykler i et roligt tempo som nybegynder eller på en hyggetur, ligger farten typisk mellem 12 og 18 kilometer i timen. Ifølge Calcly kører begyndere 12-18 km/t, motionscyklister 18-25 km/t, og erfarne cyklister 25-32 km/t, mens 100 kilometer ved 15 km/t tager omkring 6 timer og 40 minutter.

Kører du derimod som en typisk dansk pendler, ligger farten lidt højere, fordi den gennemsnitlige pendlerhastighed på cykel i Danmark er ca. 16-20 km/t. Ved 20 km/t tager de 100 kilometer nøjagtig 5 timer, mens en tur ved 18 km/t strækker sig til omkring 5 timer og 33 minutter.

Er du en trænet motionist eller kører racercykel regelmæssigt, kan farten stige betydeligt. En almindelig, trænet motionist kan ifølge Cykler.dk typisk ligge omkring 25-30 km i gennemsnit på flad vej. Ved 28 km/t klarer du de 100 kilometer på cirka 3 timer og 34 minutter.

Presser du dig selv lidt mere og holder en fart på 32-35 km/t, hvilket er realistisk for en øvet og velformet cyklist, kommer du i mål efter omkring 2 timer og 55 minutter til 3 timer og 7 minutter. Her begynder tiden at nærme sig, hvad man ser hos konkurrenceryttere.

Professionelle cykelryttere er på et andet niveau

Professionelle cykelryttere ligger i en helt anden liga. Tour de France-ryttere holder en gennemsnitshastighed på ca. 40-42 km/t, og ifølge Cykler.dk kan navne som Jonas Vingegaard komme op omkring 40 km/t i gennemsnit på flad vej. Ved 40 km/t tager 100 kilometer præcis 2 timer og 30 minutter.

Skal man helt ud i ekstremerne, findes der rekorder for 100 kilometer på cykel. Ifølge Guinness World Records er den hurtigste registrerede tid sat af svenskeren Jonas Bohr, som kørte distancen i 02:10:40.12 svarende til 45,92 km/t. Herhjemme har Frederik Muff Hansen ifølge CyclingWorld.dk slået dansk rekord på 100 km.

Watt-tal, vind og terræn afgør din fart

Din watt-produktion, altså den effekt du lægger i pedalerne, er en af de vigtigste forklaringer på, hvorfor tiden varierer så meget mellem forskellige cyklister. Ifølge Calcly producerer en utrænet motionscyklist typisk 50-150 watt, en trænet amatørcyklist 150-250 watt, og professionelle cyklister kan holde 300-400 watt over længere tid.

Ser man på effekten i forhold til kropsvægt, altså watt pr. kilo, bliver forskellene endnu tydeligere. Calcly beskriver, at amatørcyklister ligger på 2-3 W/kg, konkurrencecyklister 4-5 W/kg, mens World Tour-ryttere kan holde 5-6 W/kg i en time, hvilket gør forskellen på flere timer over 100 kilometer.

Vinden er en faktor, mange undervurderer, når de planlægger en lang cykeltur. Ifølge Gioventu kan en modvind på 7 m/s sænke hastigheden med 3-5 km/t, mens vind i ryggen giver samme boost. En tur på 2 timer i stille vejr kan altså let blive 20 minutter længere i blæsevejr.

Terrænet spiller også en stor rolle for, hvor lang tid dine 100 kilometer tager. Gioventu forklarer, at hver 100 højdemeter tilføjer cirka 5-8 minutter, og en 60 km rute med 600 højdemeter derfor tager 20-30 minutter længere end en flad tur. Bakker kan altså hurtigt lægge ekstra tid til turen.

Kører du sammen med andre i en gruppe, kan du derimod spare tid, fordi I deler trækket og skærmer hinanden for vinden. Ifølge Gioventu kan man i en velfungerende gruppe holde 2-4 km/t højere gennemsnitshastighed end solo, hvilket over 100 kilometer kan betyde 15-20 minutter kortere tid i sadlen.

Pauser og andre praktiske forhold, der lægger tid til turen

Ud over selve køretiden er pauser den faktor, som oftest overrasker folk, når de skal planlægge en lang cykeltur på 100 kilometer. En kort pause til vand eller et toiletbesøg lyder ubetydelig, men læg flere sammen med fotostop og snakke, og det ender ofte med 20-40 ekstra minutter.

Dæk- og cykeltype betyder også noget for, hvor hurtigt du kommer frem. Gioventu peger på, at brede gravel-dæk på 38-40mm har 10-20% højere rullemodstand end smalle 25-28mm landevejsdæk, hvilket i praksis kan koste dig flere minutter over 100 kilometer, selv hvis du træder lige så hårdt som på en racercykel.

Har du en elcykel, ændrer billedet sig markant, fordi motoren hjælper dig med at holde en højere fart uden samme fysiske slid. Elcykler fungerer grundlæggende som almindelige cykler, men gør det muligt for flere at holde en jævn, høj hastighed, selv over bakker eller i modvind, hvor kræfterne ville dale.

Samlet set findes der ikke ét entydigt svar på, hvor lang tid det tager at cykle 100 kilometer, men eksemplerne herover giver et solidt udgangspunkt. Din egen tid afhænger af træningsniveau, watt-tal, vind, terræn, udstyr og pauser, så brug tallene som fornuftige pejlemærker, når du planlægger din egen tur.