Hvad er Strava?

Har du hørt cykelvenner tale begejstret om deres seneste tur på Strava og undret dig over, hvad det egentlig dækker over? Kort fortalt er Strava en fitnessapp, der lader dig registrere og analysere dine træningsture, uanset om du kører landevej, gravel eller mountainbike.

Strava er en fitnessapp, der hjælper dig med at spore din løbe- og cykelpræstation på din iPhone eller Android ved hjælp af data fra din smartphone, et GPS-understøttet smartur eller en cykelcomputer. Derfor er den blevet et fast holdepunkt for mange cyklister verden over.

Sådan fungerer Strava for cyklister

Grundtanken er enkel og genial på samme tid. Uanset om du bruger Stravas telefonapp eller en GPS-enhed, får du en registrering af din aktivitet i Strava med distance, højdemeter, køretid og et praktisk kort over, hvor du kom omkring. Alt samles pænt ét sted.

Du behøver ikke dyrt udstyr for at komme i gang. Du kan synkronisere med tusindvis af enheder som Apple Watch, Garmin, Fitbit og Peloton. Har du blot en smartphone i lommen, kan du trykke på optag, vælge cykling og køre afsted uden videre.

Segmenter og din placering på ruten

En af de mest elskede funktioner er segmenter. Det er afgrænsede strækninger, ofte en stigning eller en flad sprint, hvor Strava måler din tid og placerer dig på en rangliste sammen med alle andre, der har kørt samme sted.

Kører du hurtigst af alle på et segment, får du titlen som konge eller dronning af bjerget. Det giver en sjov gulerod, når du vil forbedre dig, og mange planlægger deres ture, så de rammer et bestemt segment på det helt rigtige tidspunkt.

Planlæg dine ruter og find nye veje

Strava er ikke kun et værktøj til at kigge tilbage. Med ruteplanlæggeren kan du tegne en tur på forhånd, vælge om du vil køre asfalt eller grus, og lade appen foreslå strækninger baseret på, hvor andre cyklister typisk kører henne i området.

Det er især nyttigt, når du er på nye kanter. I stedet for at fare vild eller ende på en trafikeret hovedvej kan du følge en rute, du har lagt ind på forhånd, og opdage stille veje og smukke strækninger, du ellers aldrig ville have fundet. Vil du dykke dybere ned i din præstation, kan du også holde øje med hvad en god FTP i cykling er.

Fællesskab, priser og hvorfor cyklister elsker det

Strava handler om mere end tal og kort. Det er også et socialt netværk, hvor du kan dele dine ture og træningspas med venner og følgere i dit Strava-feed, poste billeder, opbygge fællesskaber og give kudos og kommentarer på andres aktiviteter. Netop den del holder mange motiverede.

Mange cyklister melder sig også ind i klubber på platformen, hvor medlemmer samles om et fælles hold eller et geografisk område. Her kan I lave udfordringer, sammenligne jeres samlede kilometer og skubbe hinanden til at komme ud og træde i pedalerne.

Er du nybegynder, kan du også blive klogere på hvor lang tid det tager at cykle 10 km. Vil du hellere træne indendørs, findes der også apps som Zwift, der kombinerer træning og fællesskab.