Hvad er Zwift?

Hvis du har sat dig på cyklen indendørs en regnvåd vinterdag, har du sikkert hørt navnet Zwift nævnt. Kort fortalt er det en app, der forvandler kedelige timer på hjemmetraineren til en levende oplevelse, hvor du cykler gennem virtuelle verdener sammen med ryttere fra hele kloden.

Grundtanken er ret enkel og alligevel genial. Zwift oversætter data fra din cykel – via en effektmåler, en smart hometrainer eller en fart- og kadencesensor – til din avatars hastighed på skærmen. Jo hårdere du træder i pedalerne, desto hurtigere bevæger din rytter sig gennem landskabet foran dig.

Hvad er Zwift egentlig?

Zwift er en indendørs cykelapp, der er bygget op som et spil. Den byder på en helt egen virtuel verden, hvor du cykler eller løber med din avatar, og hvor du kan køre alene, træne, forbinde dig med andre brugere verden over eller konkurrere.

Det er kombinationen af motion og underholdning, der gør appen så vanedannende.

Netop spilelementet er kernen i oplevelsen. Du optjener erfaring og såkaldte drops ved at køre og løse udfordringer, og disse drops kan du senere veksle til bedre udstyr til din avatar.

Verdenerne er også en stor del af charmen. Du kan køre gennem den fiktive ø Watopia med dens vulkaner og undersøiske ruter, eller du kan opleve genkendelige steder som London, Paris og New York. Hver bane har sine egne bakker, sprintstrækninger og udfordringer, som holder kørslen frisk.

Hvorfor er Zwift blevet så populært?

Populariteten hviler først og fremmest på fællesskabet. En af de bedste sider ved Zwift er det store antal andre brugere, som skaber en ægte fornemmelse af samvær og konkurrence, og du kan snakke med andre ryttere i en gruppe eller arrangere fælles ture med vennerne.

Selv om du sidder alene, føles det aldrig ensomt.

Væksten har været imponerende siden begyndelsen. Ifølge Outside-magasinet, som TechCrunch gengiver, er tjenesten blevet beskrevet som dels et socialt medie, dels en personlig træner, dels et computerspil – og siden grundlæggelsen i 2015 har millioner af mennesker meldt sig til. Den blanding rammer både motionister og professionelle ryttere.

En anden grund til succesen er de organiserede løb og events, der kører døgnet rundt. Uanset hvornår du logger på, kan du finde en gruppetur eller et løb, der passer til dit niveau. Det gør det nemt at holde motivationen oppe, når vejret udenfor ikke frister.

Fordelene ved at træne på Zwift

Den største fordel er selvfølgelig motivationen. Zwift passer perfekt til folk, der mangler gejst til indendørs cykling, for appen har et gennemtænkt engagementssystem, hvor du får flere belønninger, jo mere du kører, og fællesskabet gør det lettere at komme igennem vintermånederne. Det er præcis her, mange finder deres redning.

Træningsmæssigt får du også seriøse resultater. Verdensklassetrænere og topcyklister har udformet planer og træningspas til alle niveauer, og appen rummer tusindvis af øvelser efter behov – fra hurtige tredive minutter til lange udholdenhedsture – der passer til din kalender og dine mål. Nogle bruger endda passene til at forbedre deres FTP.

Uanset dit udgangspunkt findes der noget, der rammer dig.

Der er også en praktisk side, som mange sætter pris på. Du sparer tid, fordi du ikke skal ud på vejen i mørke eller kulde, og du undgår trafik og glat vejbane. Samtidig kan du følge din fremgang tæt gennem detaljerede tal om effekt, hjertefrekvens og distance. Vil du dele dine ture, kan du også koble dem sammen med Strava.

Sådan kommer du i gang

For at bruge Zwift har du brug for en hometrainer og en enhed at køre appen på, for eksempel en telefon, tablet, computer eller et tv. En smart hometrainer giver den bedste oplevelse, men du kan også starte enklere med en almindelig trainer og en fartsensor.

Når udstyret er på plads, opretter du en profil, tilpasser din avatar og vælger en verden at køre i. Herfra er det bare at træde i pedalerne, og du opdager hurtigt, hvorfor så mange har taget denne form for træning til sig gennem årene.

Et godt råd er at begynde roligt og lære systemet at kende, før du kaster dig ud i de store løb. Prøv en enkelt gruppetur, mærk hvordan din avatar reagerer, og find de baner, du synes bedst om. På den måde vokser glæden ved træningen helt naturligt.